Մորուքավոր վիշապին կերակրելը նման չէ կատվին կամ շանը կերակրելուն: Այն ունի շատ հատուկ դիետիկ կարիքներ, և նրանք չեն վաճառում մորուքի պահածոյացված կերակուրը կենդանիների խանութում, որպեսզի հեշտացնեն ձեզ: Դուք գիտեք, որ ձեր ընտանի կենդանուն միջատների և բանջարեղենի կարիք ունեն հավասարակշռված սննդակարգի համար, բայց գիտեի՞ք, որ կարող եք փոքր քանակությամբ մրգեր առաջարկել: Այնուամենայնիվ, միրգը չպետք է լինի հիմնական ապրանք, և այն պարունակում է շատ շաքար և ցածր սննդային արժեք: Ձեր մորուքավորի համար ավելի լավ է, որ կանաչեղենը և միջատները կազմեն նրա սննդակարգի մեծ մասը։
Եթե նոր եք սկսել ձեր ընտանի կենդանուն միրգ առաջարկել, կարդացեք՝ իմանալու համար, թե որոնք են լավագույնը և որոնք պետք է խուսափել:
13 միրգ, որոնք կարող են ուտել մորուքավոր վիշապները
Ինչպես վերը նշվեց, մրգերը պետք է շատ խնայողաբար կերակրել։ Շաքարի բարձր պարունակությունը կարող է հանգեցնել գիրության՝ ի վերջո նպաստելով ձեր մորուքի առողջական այլ խնդիրների: Բացի այդ, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ընտանի ընտանի կենդանու մորուքավոր վիշապի սննդակարգում պարունակվող միրգը զգալի ռիսկի գործոն է ատամնաբուժական աննորմալությունների և հիվանդությունների համար:
Ստորև ներկայացնում ենք ձեր մորուքին առաջարկելու լավագույն մրգային տարբերակները.
1. Ծիրան
Այս նարնջագույն-դեղնավուն միրգը վիտամին C-ի լավ աղբյուր է, որն օգնում է ուժեղացնել մորուքավոր վիշապի ընդհանուր իմունային համակարգը: Ծիրանը պետք է կերակրել միայն որպես հազվագյուտ միջոց՝ շաքարի պարունակության պատճառով, սակայն այն նաև պարունակում է կալցիում-ֆոսֆորի անհամաչափ հարաբերակցություն:
2. Ժամադրություններ
Արմավը հարուստ է սննդանյութերով, կալիումով և մագնեզիումով, որոնք բոլորն էլ կարևոր են մորուքավոր վիշապի առողջության համար։
3. Ազնվամորի
Այս համեղ հատապտուղները պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ C, K և E, որոնք օգնում են նրանց մկանների և ոսկորների առողջությանը։
4. Ելակ
Ելակը հիանալի ընտրություն է մորուքավոր վիշապների համար, քանի որ այն ունի բարձր ջրի պարունակություն՝ շատ վիտամին C և կալցիումով։
5. Թուզ
Ինչպես ելակը, թուզը նույնպես ունի բարձր կալցիումի պարունակություն, որն օգտակար է մորուքավոր վիշապի համար։
6. Տանձ
Այս համեղ միրգը պարունակում է շատ էական վիտամին K, որն օգնում է բջիջների աճին: Նրանք նաև հարուստ են օքսալատներով, որոնք կարող են հանգեցնել կալցիումի սպառման, ուստի պետք է կերակրել միայն երբեմն:
7. Խնձոր
Խնձորը պարունակում է վիտամին A և C, ինչպես նաև լավ մանրաթելեր, որոնք նպաստում են աղիների առողջ շարժմանը: Խնձորը մորուքավորների համար ավելի անվտանգ մրգերից մեկն է, որը կարող է ավելի կանոնավոր ուտել:
8. Կիվի
Կիվին հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է։
9. Սեխ
Սեխը ոչ միայն հարուստ է վիտամին C-ով, այլև ունի լավ քանակությամբ բետա-կարոտին։
10. Մանգո
Մանգոն կալիումի լավ աղբյուր է, որն օգնում է մորուքավոր վիշապներին մկանների աշխատանքի մեջ։
11. Դեղձ
Ձեր մորուքավոր վիշապին տվեք մի փոքրիկ կտոր դեղձ, քանի որ այն ունի մեծ քանակությամբ ջուր և մանրաթել։
12. Հապալաս
Չնայած հապալասը կարող է փոքր լինել, այս փոքրիկ հատապտուղները պարունակում են հակաօքսիդանտներ և վիտամին C և K1:
13. Պապայա
Պապայան մանրաթելի լավ աղբյուր է։
Ի՞նչ մրգեր չի կարելի կերակրել մորուքավոր վիշապին
Ոչ բոլոր մրգերն են անվտանգ առաջարկել ձեր մորուքավոր վիշապին նույնիսկ փոքր քանակությամբ:
Մրգերից մի քանիսը, որոնցից պետք է խուսափել մողեսին կերակրելուց, ներառում են՝
- Ավոկադոն պարունակում է պերսին՝ թույն, որը թունավոր է դարձնում ավոկադոն կենդանիների համար:
- Խավարծիլ տերևները պարունակում են օքսալաթթու, որը կարող է կապվել կալցիումի հետ և ազդել, թե ինչպես է այն ներծծվում արյան մեջ:
- նարինջը և այլ ցիտրուսային մրգեր պարունակում են կիտրոնաթթու, որը կարող է գրգռել մորուքի ստամոքսի լորձաթաղանթը և մարսողական տրակտը: Նրանք նաև պարունակում են օքսալաթթու, որը կարող է կապվել կալցիումի հետ՝ առաջացնելով կալցիումի ցածր մակարդակ և ոսկրային նյութափոխանակության հիվանդություն։
Ինչի՞ց պետք է բաղկացած լինի մորուքավոր վիշապի սննդակարգը։
Ձեր մորուքավորների սննդակարգը պետք է լինի հիմնականում բույսեր, բանջարեղեն և միջատներ: Մեծահասակ մորուքավորների սննդակարգը պետք է լինի մոտ 40% կենդանի անողնաշարավորների և 60% կանաչեղենի: Երիտասարդ մորուքավոր վիշապներին ավելի շատ կենդանի ուտելիք է հարկավոր։
միջատներ
Երիտասարդ, աճող մորուքավորները հակված են շատ ավելի մսակեր դիետայի, քան իրենց չափահաս գործընկերները: Նորածինների համար արտասովոր չէ օրական մինչև 80 ծղրիդ ուտելը: Մեծահասակներն ավելի շատ կենտրոնանում են իրենց կանաչեղենը ներս բերելու վրա, թեև նրանք դեռ պետք է միջատներ ուտեն սպիտակուցի համար:
Մորուքավորների համար լավագույն միջատներից են ծղրիդները, դուբիա բոկոտիկները և ալյուրի որդերը: Դուք կարող եք նաև առաջարկել սննդանյութերով հարուստ մետաքսի որդեր և եղջյուրներ: Մոմ որդերն ու գերճիճուները խորհուրդ չեն տրվում որպես հիմնական արտադրանք, քանի որ դրանք հարուստ են ճարպերով:
Gut բեռնեք ձեր առաջարկած բոլոր միջատներին: Սա նշանակում է, որ նրանց կերակրեք սննդարար սնունդ, որը կփոխանցվի ձեր մողեսին, երբ նա ուտում է վրիպակները:
Բանջարեղեն
Երիտասարդ մորուքավորները որոշ ժամանակ են պահանջում բանջարեղենին հարմարվելու համար, բայց դուք պետք է շարունակեք առաջարկել տարբեր սորտեր, քանի որ դա կարևոր է նրանց սննդակարգում:
Մորուքավորների սննդակարգում ներառված ամենասնուցող հիմնական կանաչեղեններից են՝
- Կոլարդ կանաչի
- Ռուգուլա
- Dandelions
- Մանեխի կանաչի
- Գարնանային միքս
- Շաղգամ կանաչի
- Էսկարոլ
Դուք կարող եք առաջարկել նաև հետևյալ բանջարեղենն ու կանաչեղենը, բայց ավելի քիչ հաճախ՝
- Bok Choy
- Ռեհան
- Կալե
- Մաղադանոս
- Cilantro
- Ջրեղջյուր
- Դդմիկ (հում)
Վերջնական մտքեր
Մրգերը կարող են ժամանակ առ ժամանակ առաջարկել ձեր մորուքին, բայց մենք խորհուրդ չենք տալիս այն ներառել ձեր ընտանի կենդանու ամենօրյա սննդակարգի մեջ: Ամսական մի քանի փոքր մրգի կտորներ կբավականացնեն։Առաջարկեք սննդանյութերով ամենաշատ մրգերը, որպեսզի իմանաք, որ ձեր մորուքը ստանում է ամենամեծ սննդարար հարվածն իր փողի դիմաց:
