Մարդիկ և կենդանիները կարող են կիսել հատուկ կապեր և փոխադարձ օգուտ տալ միմյանց: Թեև թվում է, թե մարդիկ են հոգ տանում իրենց ընտանի կենդանիների մասին, կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնք տնային կենդանիները տալիս են իրենց տերերին:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընտանի կենդանիներին խնամելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ մեր սթրեսի մակարդակի և ընդհանուր հոգեկան առողջության վրա: Սրանք մեր սիրելի եղանակներից են, որոնցով ընտանի կենդանիները կարող են օգնել մեզ կառավարել և հոգ տանել մեր հոգեկան առողջության և սթրեսի մասին:
10 եղանակներ, թե ինչպես են տնային կենդանիները օգնում սթրեսի և ձեր հոգեկան առողջությանը
1. Նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ընտանի կենդանիները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը՝ նվազեցնելով մեր կորտիզոլի մակարդակը:1Կորտիզոլը սթրեսի հորմոն է, և միայն շանը շոյելը կարող է օգնել նվազեցնել կորտիզոլը: Շների և մարդկանց միջև սոցիալական փոխազդեցությունը կարող է նաև հանգեցնել օքսիտոցինի ավելացման:2Օքսիտոցինը նաև հայտնի է որպես «լավ ինքնազգացողության» հորմոն և կարող է ազդել վստահության և ծնող-մանկական կապի վրա:3
ՀՍՏՀ և հոգեբուժական սպասարկող շների վերաբերյալ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ PTSD հոգեբուժական ծառայության համար վարժեցված և հավաստագրված շները կարող են ապահովել անվտանգության զգացում և առաջարկել էմոցիոնալ և բուժական արժեք:4Նրանք կարող են նաև հայտնաբերել անհանգստության և սթրեսի ֆիզիկական նշանները և սովորել ընդհատել առաջիկա անհանգստությունն ու խուճապի հարձակումները:
2. Սահմանել առօրյան
Շատ ընտանի կենդանիներ սովորության արարածներ են և հենվում են առօրյայի վրա՝ իրենց հանդեպ հոգատար զգալու համար: Առօրյան հաճախ տեղեկացնում է ընտանի կենդանիներին, որ նրանք գտնվում են ապահով միջավայրում, որտեղ նրանք կարող են վստահել, որ իրենց ամենօրյա կարիքները հետևողականորեն կբավարարվեն:
Առօրյան ոչ միայն օգտակար է կենդանիների համար: Մարդիկ կարող են նաև օգուտ քաղել առօրյայից:5 Ռոուտինները կարող են օգնել մեզ կառավարել սթրեսը և ավելի լավ քնել՝ տրամադրելով մեզ նշանակված և կանխատեսելի ժամանակ՝ առաջադրանքները կատարելու և քնելու պատրաստվելու համար: Որոշ մարդիկ կարող են նաև ավելի լավ սնվել և ավելի հետևողականորեն մարզվել, եթե փակեն մթերային գնումներ կատարելու և մարզասրահ այցելելու ժամանակը:
3. Սովորեցրե՛ք կարեկցանքը երեխաներին
Կենդանիները կարող են օգնել զարգացնել կարեկցանք որոշ երեխաների մոտ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ երեխաները կարող են զարգացնել ավելի բարձր կարեկցանք, երբ խնամում են շանը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ այլ գործոններ կարող են ազդել երեխայի կարեկցանքի զարգացման վրա: Այսպիսով, ընտանի կենդանի ունենալը չի երաշխավորում, որ երեխան ավելին կսովորի կարեկցանքի մասին։
Երեխաները դեռ կարող են զգալ այլ առավելություններ ընտանի կենդանիներին խնամելուց: Նրանք կարող են ավելին իմանալ պատասխանատվության մասին և կարող են ունենալ բարձր ինքնագնահատական և վստահություն, քանի որ սովորում են դառնալ պատասխանատու և ընդունակ կենդանիների սեփականատերեր:Նրանք կարող են նաև սովորել սիրել կենդանիների ընկերակցությունը և զգալ ավելի քիչ միայնակ։
4. Խրախուսեք վարժությունը
Շները պահանջում են ամենօրյա վարժություններ, ինչը կարող է նաև խրախուսել նրանց տերերին ավելի շատ վարժություններ կատարել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շների տերերը ֆիզիկապես ավելի ակտիվ են, քան ոչ շների տերերը: Շներն առաջարկում են մարզվելու բազմաթիվ հնարավորություններ, հատկապես՝ քայլելով, վազելով և արշավելով: Նրանք կարող են լինել զվարճալի մարզական ընկերներ, որոնք ստիպում են վարժությունն ավելի քիչ ձանձրալի կամ մեկուսանալ:
Ֆիզիկական ակտիվության օգուտները կարող են նաև խթանել մարդու հոգեկան առողջությունը։ Ֆիզիկական վարժություններով զբաղվելն ազատում է էնդորֆինները, որոնք լավ ինքնազգացողության մեկ այլ հորմոն են: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ դուրս գալ բացասական մտքերի ցիկլից, երբ կենտրոնանաք վարժությունների վրա:
5. Զգացմունքային աջակցություն Կենդանիներ
Շատ կենդանիներ կարող են դառնալ հաջողակ էմոցիոնալ աջակցող կենդանիներ (ESA):ESA-ները նույնը չեն, ինչ ծառայողական շները, քանի որ դրանք պարտադիր չէ, որ պահանջում են հատուկ ուսուցում և հավաստագրեր: Նրանք ընտանի կենդանիներ են, որոնք նշանակվել են հոգեկան առողջության լիցենզավորված մասնագետի կողմից՝ օգնելու հիվանդի հոգեկան առողջությանը:
ESA-ները օգնում են մարդկանց՝ ապահովելով ընկերակցություն և թեթևացնելով անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները: Ոմանք կարող են նաև օգնել անհատներին հաղթահարել որոշակի ֆոբիաներ:
6. Նվազեցնել անհանգստությունը և դեպրեսիան
Որոշ սպասարկող կենդանիներ վարժեցված են՝ օգնելու մարդկանց կառավարել անհանգստությունն ու դեպրեսիան: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ առանց որոշակի վկայագրերի ընտանի կենդանիները դեռ կարող են բարելավել մարդկանց հոգեկան առողջությունը: Մենք արդեն նշել ենք, թե ինչպես է կենդանուն ուղղակի շոյելը կարող է օքսիտոցին արտազատել։
Չնայած դեռ պետք է ապացուցել, որ կատվի մռնչյունը բուժիչ ուժ ունի, ձայնը դեռ կարող է հանգստացնող և հանգստացնող լինել մարդկանց համար:
Ընտանի կենդանիները կարող են նաև անուղղակիորեն խթանել մարդկանց հոգեկան առողջությունը՝ խրախուսելով նրանց զբաղվել առողջ գործունեությամբ, օրինակ՝ ֆիզիկական վարժություններով և սովորական ռեժիմով:
7. Նվազեցրե՛ք մենակությունը
Շատերը կարող են վկայել իրենց ընտանի կենդանիներից ստացած ոչ դատող սերը: Կենդանիները կարող են հիշեցնել մարդկանց, որ նրանք մենակ չեն և լինել հանգիստ և հանգստացնող: Նրանք հաճախ ուժեղ հավատարմություն են զարգացնում իրենց տերերի հանդեպ, երբ նրանց մասին պատշաճ կերպով խնամում են, և նրանք սովորաբար չեն ամաչում իրենց հետ ժամանակ անցկացնելու և որոշակի ուշադրություն ստանալու ցանկությունից:
Կարող եք նաև ձեր ընտանի կենդանիների հետ շատ տարբեր գործունեությամբ զբաղվել: Դուք կարող եք զբոսնել, սովորեցնել ձեր ընտանի կենդանուն նոր հնարքներ կամ սկսել DIY կենդանիների կահույքի նախագծեր: Ընտանի կենդանիները կարող են լրացնել ձեր ազատ ժամանակը զվարճալի զբաղմունքներով և ավելացնել ձեր ուրախ հիշողությունների քանակը:
8. Բարելավել սրտի առողջությունը
Չնայած ճշգրիտ հարաբերակցությունները դեռևս պետք է բացահայտվեն, դեռ հետաքրքիր է տեսնել, որ կենդանիների սեփականատերերը կարող են օգուտներ քաղել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության համար:Կենդանիներին շոյելը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Սա կարելի է վերագրել մարդկանց վրա շներին շոյող հանգստացնող ազդեցությանը։
Կան նաև որոշ վկայություններ այն մասին, որ որոշ շների տերեր ունեն խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների ցածր մակարդակ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սրտի կաթվածից փրկվածները, որոնք նաև շների տեր են, հակված են ավելի երկար ապրել, քան նմանատիպ պայմաններով, բայց առանց ընտանի կենդանիների ապրող մարդիկ:
9. Ավելի երջանիկ աշխատանքային միջավայր
Կենդանիները կարող են նվազեցնել սթրեսը աշխատավայրում և խթանել արտադրողականությունը: Ընտանի կենդանիները կարող են որոշ զավեշտական թեթևացում և ծիծաղ ապահովել աշխատավայրում, որն օգնում է բարձրացնել բարոյականությունը: Քանի որ դրանք նվազեցնում են սթրեսը և մեծացնում դրականությունը, գործընկերների միջև փոխգործակցությունը կարող է ավելի հաճելի և արդյունավետ լինել: Ներքին հաղորդակցությունը նույնպես բարելավվում է աշխատավայրում ընտանի կենդանիների հետ։
Աշխատավայրում ընտանի կենդանիների երջանկությունը խթանելու ևս մեկ միջոց՝ կենդանիների տերերին օգնելն է խնայել ծախսերը: Շների ցերեկային խնամքը, շներին զբոսնողները և ընտանի կենդանիներին սպասարկողները կարող են վերցնել ձեր բյուջեի զգալի մասը, իսկ ընտանի կենդանուն աշխատանքի բերելը կարող է նվազեցնել սթրեսը և ընտանի կենդանիներին համապատասխան խնամքի վրա ծախսվող գումարները:
10. Սոցիալական կապեր
Շատ քիչ մարդիկ կան, ովքեր չեն սիրում կիսվել իրենց ընտանի կենդանիների մասին: Կենդանիները սիրելի թեմա են ընտանի կենդանիների շատ սեփականատերերի շրջանում և մեծամասնությունը վայելում է հարակից խոսակցությունները: Դուք կարող եք հանդիպել բազմաթիվ մարդկանց ընդհանուր հետաքրքրություններով շների այգիներում, հնազանդության դասընթացներում և ֆորումներում, որոնք նվիրված են ձեր հատուկ տեսակի ընտանի կենդանուն:
Քանի որ ընտանի կենդանիները նաև բարձրացնում են մեր հոգեկան առողջությունը և ինքնավստահությունը, նրանք կարող են օգնել մեզ ավելի բաց զգալ ուրիշների հանդեպ, սկսել զրույցներ և լինել ավելի դրական: Կենդանիները կարող են նաև խրախուսել մեր ժիր կողմը ավելի հաճախ դուրս գալ, ինչը կարող է նաև մեզ ավելի զվարճալի և ուրախ ուղեկիցներ դարձնել:
Եզրակացություն
Չնայած ընտանի կենդանիները պահանջում են պատասխանատվության որոշակի մակարդակ, նրանք կարող են շատ առումներով օգտակար լինել ձեր կյանքին: Այսպիսով, եթե դուք հետաքրքրված եք ընտանի կենդանու խնամքով, համոզվեք, որ կատարեք ձեր հետազոտությունը՝ գտնելու ճիշտ տեսակը, որը լավ կհամապատասխանի ձեր ընտանիքին և ապրելակերպին:
Ընտանի կենդանիները մեծ հարգանքի են արժանի այն բանի համար, թե ինչպես կարող են հարստացնել մարդու կյանքը: Այսպիսով, մի հապաղեք ձեր ընտանի կենդանուն որոշակի գնահատանք ցույց տալ գրկախառնությունների կամ հյուրասիրությունների միջոցով: Նրանք արժանի են մեծ սիրո այն բոլոր ուղիների համար, որոնցով նրանք նայում են մեզ:
