Եթե երբևէ դիտել եք ձեր շան կերակուրի բաղադրիչները (հուսով ենք, որ դուք նկատեցիք), ապա հավանաբար նկատել եք թվարկված շատ իրեր, որոնց մասին երբեք չեք լսել: Թեև մեր ծնկների ցնցման արձագանքը կարող է տագնապի լինել, սակայն ամեն անհասկանալի բաղադրիչ չէ, որ վատ բան է:
Մենք բոլորս ցանկանում ենք լավագույնը մեր մորթե ընկերների համար: Եթե DHA-ն գրավել է ձեր ուշադրությունը, և դուք վստահ չեք, թե արդյոք դա առողջ բաղադրիչ է ձեր շանը կերակրելու համար, շարունակեք կարդալ՝ դրա մասին ավելին իմանալու համար:
Կարճ ասած, DHA-ն նշանակում է docosahexaenoic թթու, որը կարևոր սնուցիչ է, որն առկա է սաղմոնի նման սննդամթերքներում:
Ինչ է DHA?
DHA-ն շատ երկար, շփոթեցնող բառի հապավում է՝ docosahexaenoic acid: Բայց կոնկրետ ինչ է DHA-ն: Այն երկար շղթայով պոլիչհագեցած օմեգա-3 ճարպաթթու է: Այն շների համար կարևոր սննդանյութ է, քանի որ նրանք չեն կարող ինքնուրույն պատրաստել: Նրանք պետք է այն ստանան իրենց սննդի մեջ: DHA-ն ամենաբարձր մակարդակով հայտնաբերված է որոշ մթերքներում, ինչպիսիք են սաղմոնը:
DHA-ն առողջ՞ է
Երիտասարդ ձագերի մեջ DHA-ն ուղեղի և աչքերի առողջ գործառույթ կառուցելու հիմնական բաղադրիչն է: Քանի որ ուղեղը հիմնականում բաղկացած է ճարպից, այն մեծ դեր ունի շների ուղեղի զարգացման գործում: Փաստորեն, DHA պարունակությունը կազմում է ուղեղի պոլիչհագեցած ճարպերի (PUFAs) 90%-ը և ուղեղի բոլոր ճարպերի մինչև 30%-ը։
Այսպիսով, ի՞նչ ազդեցություն ունի DHA-ն: Հասկանալի է, որ DHA-ն պատասխանատու է ձեր շան ուշադրության, հիշողության և մարզելու կարողությունների պատշաճ զարգացման համար:
Ավելին, DHA-ն նաև էական ազդեցություն ունի հոդերի, իմունային համակարգի և մաշկի և վերարկուի վրա: Ընդհանուր առմամբ, այն էական ճարպաթթու է:
Որո՞նք են DHA-ի հիմնական աղբյուրները
Հիմա, երբ մենք հաստատեցինք, որ DHA-ն առողջ շների սննդակարգի հիմնական բաղադրիչն է, ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ ձեր շունն այն ստանում է:
Լավագույն միջոցը՝ համոզվելու, որ ձեր շունը ստանում է անհրաժեշտ DHA-ն, դա այն պարունակող շան կեր տրամադրելն է, որը սովորաբար պարունակում է ձկան յուղերից իր սովորական սննդակարգում: Ձկան յուղերը պարունակում են բարձր մակարդակի DHA և այլ էական ճարպաթթուներ: Սառը ջրերի ձկները (օրինակ՝ սաղմոնը կամ իշխանը) կարող են լինել ձկան յուղի հիանալի աղբյուր։ Ձկան յուղի հավելումներ կարելի է ձեռք բերել նաև ձեր շան համար, բայց համոզվեք, որ խոսեք ձեր անասնաբույժի հետ ձեր շան հավելումներով կերակրելու վերաբերյալ որևէ որոշում կայացնելուց առաջ:
Որքա՞ն DHA պետք է ստանա իմ շունը:
Այս պահին խորհուրդ է տրվում, որ ձեր շունը ամեն օր ստանա մոտ 25 միլիգրամ DHA մեկ կգ քաշի համար։
Եթե ձեր շունը կշռում է 50 ֆունտ, փոխարկեք այն կիլոգրամի (22,7 կգ): Այնուհետև դա բազմապատկեք 25-ով՝ որոշելու համար, թե ձեր շունը քանի միլիգրամ DHA պետք է ստանա (այս դեպքում՝ 567,5 մգ):
Կրկին, միշտ խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժի հետ ցանկացած սննդային հավելումների մասին նախքան դրանք ձեր շանը կերակրելը: Չնայած DHA-ն առողջարար է և կարևոր ձեր ձագի համար, շների համար առողջարար չէ չափից շատ ստանալը: Օմեգա 3 ճարպաթթուները պետք է հավասարակշռված լինեն օմեգա 6 ճարպաթթուների հետ ճիշտ հարաբերակցությամբ։
Եզրակացություն
Հաջորդ անգամ, երբ նայեք ձեր շան սննդի բանաձևի բաղադրիչների ցանկին, ստուգեք ձկան յուղի պարունակությունը կամ DHA-ի նշումը: Դուք կցանկանաք համոզվել, որ ձեր շունը շատ է ստանում, որպեսզի նա կարողանա ապրել իր ամենաերջանիկ, ամենաառողջ կյանքը:
