Կարո՞ղ է ձեր շունն ուտել պինտո լոբի: Կարճ պատասխանն է՝ այո։ Պինտո լոբիները սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են ձեր կզակի համար: Նրանք նաև հարուստ են մանրաթելերով և կօգնեն ձեր շան մարսողությանը: Բայց նախքան շտապեք գնել պինտո լոբի տոպրակներ ձեր խնջույքի համար, կան մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել:
Չնայած պինտո լոբիները որոշակի առողջարար օգուտներ ունեն ձեր շան համար, հիմնականը չափավորությունն է: Շատ լավ բանը կարող է արագ դառնալ վնասակար, հատկապես կենդանիների համար: Հիշեք, որ թեև դրանք միանգամայն լավ են, նույնիսկ օգտակար, բայց ձեր շան ուտելու համար պինտո լոբին նրանց բնական սննդակարգի մաս չէ, ուստի բաներ են, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել:
Ինչ են Pinto Beans?
Պինտո լոբիները միջին չափի լոբի են՝ հում վիճակում շագանակագույն, բծավոր արտաքինով: Եփվելուց հետո դրանք դառնում են փափուկ և յուղալի՝ յուրահատուկ կարագի համով: Դրանք հաճախ նկարագրվում են որպես ավելի համեղ և համեղ, քան մյուս լոբիները, և դրանք մատչելի և հեշտ պատրաստվող տարբերակ են՝ ավելացնելու ձեր կսի սննդակարգին:
Pinto Beans-ի առողջության առավելությունները
Pintos-ը լոբի չափազանց սննդարար տեսականի է, որն ունի մի շարք առողջարար առավելություններ: Նրանք նաև բացարձակապես ոչ թունավոր են և ունեն օգտակար վիտամինների և սննդանյութերի զանգված: Հիմնական առավելությունները ներառում են՝
- Սպիտակուցը ձեր շան սննդակարգի կարևոր բաղադրիչն է, քանի որ այն նպաստում է նրանց վերարկուի և մաշկի ընդհանուր առողջությանը և մկանների զարգացմանը և ապահովում է նրանց առատ էներգիա: Պինտոն պարունակում է մոտ 15 գրամ սպիտակուց մեկ բաժակի մեջ։
- Պինտոները պարունակում են 15 գրամ բջջանյութ մեկ բաժակի մեջ, իսկ բջջանյութը մարսողության համար էական օգնություն է, նպաստում է սրտի առողջությանը և ձեր փոքրիկին առողջ աղիքներ հաղորդում:
- Ցածր ճարպեր և խոլեստերին: Պինտոները ցածր են խոլեստերինի և ճարպի պարունակությամբ, ինչը նրանց դարձնում է իդեալական քաշ ունեցող շների համար և կարող է օգնել կանխել սիրտ-անոթային հիվանդությունները:
- Pinto լոբիները հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք կօգնեն դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և կբարձրացնեն ձեր շան իմունային համակարգը:
- Պինտո լոբին էժան է և հեշտ պատրաստվող, ինչը այն դարձնում է էժան և հարմար հավելում ձեր շան սննդակարգում:
Հիշեք, որ այս առողջարար օգուտները բխում են ամբողջական, տնային պայմաններում պատրաստված լոբիից: Պահածոյացված պինտո լոբի հաճախ կարող է պարունակել հավելյալ կոնսերվանտներ, աղ և նույնիսկ շաքար, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր շան առողջության համար: Եթե պահածոյացված լոբիներն այն ամենն են, ինչ ձեզ հասանելի է, ապա դրանք մանրակրկիտ լվանալը կօգնի նվազեցնել ավելացված բաղադրիչները:
Pinto Beans-ի առողջական մտահոգությունները
Չնայած պինտո լոբիները ոչ թունավոր են և միանգամայն հարմար են ձեր թուխը տալու համար, կան մի քանի մտահոգություններ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել: Նախ, չափավորությունը կարևոր է, և նրանց չափից շատ կերակրելը կարող է խնդիր դառնալ: Առողջական խնդիրները, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են՝
- Չնայած պինտոն պարունակում է մի շարք օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր, դրանք նաև շատ կալորիաներ են: Եթե դուք չունեք մեծ և բարձր էներգիայով շուն, դուք պետք է ուշադիր ուշադրություն դարձնեք նրանց կալորիականությանը, որպեսզի կանխեք քաշի հետ կապված խնդիրներ և գիրություն:
- Գազ և փքվածություն. Լոբի և լոբազգիների մեծ մասը, այդ թվում՝ պինտոսը, հայտնի են նրանով, որ ավելորդ ուտելու դեպքում գազ և փքվածություն են առաջացնում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց մաշկը պարունակում է չներծծված կարճ շղթայով ածխաջրեր, ինչպիսիք են գալակտո-օլիգոսաքարիդները և ֆրուկտանները: Այս շաքարները վատ են ներծծվում մարսողական համակարգում, և ձեր աղիքային բակտերիաները արագորեն փորձում են խնամել դրանք խմորման միջոցով: Այս խմորումը հանգեցնում է գազերի և փքվածության, որոնք երբեմն կարող են ցավոտ լինել ձեր շան համար:
- Չնայած այն կարող է հակասական թվալ, սակայն ավելցուկային մանրաթելերը կարող են փորկապություն առաջացնել ձեր թոքերի մեջ: Ձեր շան մարսողական համակարգի մանրաթելային զանգվածը գրավում է ջուրը, և եթե դրանք բավարար չափով չեն խոնավացվում, դա կարող է առաջացնել խտացում և փորկապություն:
Պինտո լոբի ուտելու հետ կապված գրեթե բոլոր առողջական խնդիրները կարող են մեծապես մեղմվել՝ դրանք ձեր շանն ավելորդ չկերակրելով և նախ մանրակրկիտ եփելով: Եփելուց առաջ դրանք տաք ջրի մեջ թրջելը և ավելցուկը թափելը նույնպես կօգնի նվազեցնել այս ախտանիշները: Դուք երբեք չպետք է ձեր շանը հում պինտո լոբի կամ որևէ այլ հում լոբի տաք այդ հարցում: Հում լոբիները պարունակում են լեկտիններ, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր կզակի համար: Թեև պինտո լոբիները սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են, դրանք չպետք է լինեն սպիտակուցի միակ աղբյուրը, որին հասանելի է ձեր շունը:
Պինտո լոբի պատրաստում
Հիմա, երբ գիտեք, որ լոբիները ոչ միայն անվտանգ են ձեր շան համար, այլև ունեն մի շարք առավելություններ, դուք կարող եք մտածել, թե որն է այն ձեր շան սննդակարգում ավելացնելու լավագույն միջոցը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ոչ ավելի, քան մի քանի ճաշի գդալ ամեն մի քանի օրը մեկ՝ կախված ձեր շան չափից: Լավ կոպիտ ուղեցույցը կազմում է նրանց շաբաթական սննդի ընդունման 5-10%-ը: Սրանից ավելին կարող է սկսել բարդություններ առաջացնել:
Խորհուրդ ենք տալիս շաբաթական մի քանի անգամ ձեր շան չոր կամ թաց կերակուրին պինտո ավելացնել՝ սկզբում փոքր քանակությամբ: Ձեր շունը կարող է չվայելել կամ լավ չհանդուրժել դրանք, ուստի դանդաղ սկսելը ձեզ լավ ցույց կտա հնարավոր ռեակցիաների մասին: Մատուցելուց առաջ այս հատիկները պետք է մանրակրկիտ լվացվեն և եփվեն, և դրանք սովորաբար տևում են մոտ 2-3 ժամ, որպեսզի դրանք ամբողջությամբ եփվեն: Դուք կարող եք կտրուկ արագացնել եփման գործընթացը՝ գիշերը թրջելով լոբին։
Այլ օգտակար լոբի
Եթե ձեր շունը վայելում և հանդուրժում է պինտո լոբի, դուք կարող եք հաշվի առնել այլ լոբիներ, որոնք նույնպես օգտակար են ձեր թխիկի համար: Ինչպես միշտ, դրանք բոլորը պետք է մանրակրկիտ լվանալ և եփել մատուցելուց առաջ։
- Սև լոբի
- Լոբի
- սոյա
- Կանաչ լոբի
- Լոբի կարագ
- Լիմայի լոբի
Եզրակացություն
Պինտո լոբիները ոչ միայն լիովին անվտանգ են շների ուտելու համար, այլև դրանք կարող են ապահովել ձեր երեխային նաև սննդային օգուտների մի շարք: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և մանրաթելեր, որոնք կարևոր բաղադրիչներ են ձեր շան առողջ և հավասարակշռված սննդակարգի համար: Նրանք նաև ունեն մի քանի հանքանյութեր և վիտամիններ, որոնք օգտակար են ձեր շան սննդակարգին: Ոչ միայն դա, այլև դրանք հեշտ և արագ են պատրաստվում և էժան հավելում են ձեր շան կերակուրին։
Քանի դեռ դրանք պատշաճ կերպով մաքրված և եփված են, պինտո լոբի միակ բացասական կողմն այն է, երբ դրանք ավելորդ են տրվում: Սա կարող է հանգեցնել գազերի, փքվածության և նույնիսկ փորլուծության, սակայն չափավոր օգտագործման դեպքում դրանք հիանալի կլինեն ձեր շան մարսողության համար:
Եզրակացնենք՝ այո, ձեր շունը կարող է ուտել պինտո լոբի, և դրանք սննդարար և էժան հավելում կդարձնեն ձեր շան սովորական սննդակարգին:
