Կրիայի սննդակարգը տատանվում է՝ կախված տեսակից: Որոշ կրիաներ ավելի շատ մսակեր սննդակարգ ունեն, իսկ մյուսները զուտ բուսակեր են: Այսպիսով, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր կրիային առողջ սնունդով կերակրելուն, կարևոր է իմանալ նրա տեսակի համար համապատասխան սննդակարգը: Ընդհանրապես, կրիաները կարող են բանջարեղեն ուտել, սակայն նրանց պետք է որոշակի բանջարեղեն տալ խոհեմությամբ։ Բրոկկոլին կարող է համեղ խորտիկ լինել կրիաների մեծամասնության համար, բայցայն չպետք է լինի նրանց սննդակարգի կանոնավոր մասը, քանի որ այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք կարող են հանգեցնել առողջական խնդիրների:
Արդյո՞ք բրոկկոլին անվտանգ է կրիաների ուտելու համար
Բրոկկոլին հայտնի է որպես սննդանյութերով հարուստ մթերք։ Այն մանրաթելերի, հակաօքսիդանտների և մի շարք տարբեր վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր է: Այն նաև պարունակում է կալցիում, որն այն հանքանյութերից է, որն անհրաժեշտ է կրիաներին՝ իրենց ոսկորների և կեղևի առողջությունը պահպանելու համար։
Սակայն շատ լավ բան կարող է վերածվել վատի, իսկ կրիաներին պարբերաբար բրոկկոլիով կերակրելը կարող է վնասել նրանց առողջությանը: Կրիաների խնայողությամբ բրոկկոլի ուտելու պատճառներից մեկն այն է, որ բրոկոլին պատկանում է Brassica բույսերի ցեղին: Brassica-ի շատ բույսեր, այդ թվում՝ բրոկկոլին, նույնացվում են որպես գոիտրոգեն, ինչը նշանակում է, որ դրանք պարունակում են գոիտրոգեններ, որոնք կարող են բացասաբար ազդել վահանաձև գեղձի աշխատանքի վրա:
Բրոկկոլին նույնպես օքսալատներ է պարունակում։ Օքսալատները սննդակարգում կապվում են կալցիումի հետ և դադարեցնում դրա կլանումը։
Այսպիսով, չնայած բրոկկոլին սննդարար է, այն նաև պարունակում է որոշ բաղադրիչներ, որոնք կարող են վնասել կրիային, եթե շատ և շատ հաճախ սնվեն:
Ինչպես կերակրել ձեր կրիային առողջ սննդակարգով
Կրիաների առողջ սնունդը կախված է կրիայի տեսակից և տարիքից։ Հետևաբար, կարևոր է ձեր հետազոտությունը կատարել ընտանի կրիաների տեսակների վերաբերյալ, նախքան որոշեք խնամել մեկին: Ամենատարածված ընտանի կենդանու կրիաներն են Կարմիր ականջակալները, տուփի կրիաները և ներկված կրիաները: Կրիաների այս տեսակները ամենակեր են և աճում են դիետաներով, որոնք պարունակում են կենդանական և բուսական սննդի աղբյուրների խառնուրդ: Ընդհանուր առմամբ, երիտասարդ կրիաները իրենց սննդակարգում պահանջում են ավելի շատ կենդանական սպիտակուցներ, և, ի վերջո, նրանք ավելի շատ բույսեր են ուտում, երբ հասունանում են:
Կրիաները սովորաբար աճում են տերևավոր կանաչ բանջարեղենի և մոլախոտերի վրա, ինչպիսիք են խատուտիկի մոլախոտերը, կաղամբի կանաչիները և հռոմեական գազարը: Երբ խոսքը վերաբերում է սպիտակուցին, շատ կրիաներ հաճույքով կուտեն այնպիսի միջատներ, ինչպիսիք են ծղրիդները և որդերը: Նրանք կարող են ուտել փոքր ջրային կենդանիներ, այդ թվում՝ ծովախեցգետին, կրիլ և սնուցող ձուկ: Դուք կարող եք նաև լրացնել նրանց սննդակարգը բարձրորակ գնդիկներով։Պարզապես համոզվեք, որ գնդիկները հատուկ պատրաստված են ձեր կրիայի տեսակի սննդային կարիքների համար:
Անվտանգ մրգեր և բանջարեղեն կրիաների համար
Մի քանի այլ բանջարեղեն, որոնք ավելի ապահով հիմնական տարբերակներ են, քան բրոկկոլին, ներառում են՝ կանաչ լոբի, ջրասեր և էսկարոլ: Կրիաներին բանջարեղենով կերակրելիս ավելի լավ է մուգ կանաչի մնան, որը հարուստ է կալցիումով:
Միշտ հաճելի է կերակրել ձեր կրիային հատուկ ուտեստներով, բայց ձեր կրիայի սննդակարգի միայն մոտ 10-20%-ը պետք է բաղկացած լինի մրգերից, և անվտանգ է միայն մեկ-մեկ կրիաների մրգերով կերակրելը: Որոշ մրգեր, որոնք կրիաները կարող են ապահով վայելել՝ խնձորն է, տանձը, խաղողը, ելակը և սեխը։
Եզրակացություն
Եթե ձեր կրիան երբեմն ուտում է մի քիչ բրոկկոլի՝ որպես հավասարակշռված դիետայի մի մաս, դուք, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստանալու կարիք չեք ունենա:Այնուամենայնիվ, անվտանգ չէ բրոկկոլին ներառել ձեր կրիայի ամենօրյա սննդակարգում, քանի որ այն պարունակում է գոիտրոգեններ և օքսալատներ: Բարեբախտաբար, կան շատ այլ բանջարեղեն և տերևավոր կանաչիներ, որոնք կրիաները կարող են վայելել: Այսպիսով, համոզվեք, որ կատարեք ձեր հետազոտությունը և պարզեք, թե որ կերակուրներն են անվտանգ ձեր կրիայի համար, որպեսզի ձեր կրիան ապահով վայելի հատուկ ուտեստներ ուտելը:
