Ձեր շան հետ վազելը կարող է երկուսիդ համար մարզվել՝ միաժամանակ որակյալ ժամանակ անցկացնելով: Այն կարող է նաև պարզվել, որ շան վզկապի և ոտքերի խճճված խառնաշփոթ է, որը կհանգեցնի սթրեսի և ֆիզիկական վնասվածքի: Ստորև բերված են 12 խորհուրդներ, որոնք կհեշտացնեն ձեզ հաջողությամբ սկսել վազել ձեր շան հետ:
12 խորհուրդներ, թե ինչպես վազել ձեր շան հետ
1. Պատրաստեք ձեր հանդերձանքը
Դա ոչ միայն այն դեպքն է, երբ շան վզնոցը գցես և դուրս վազես մուտքի դռնից: Երբ որոշում կայացնեք, որ ցանկանում եք սկսել վազել ձեր շան հետ, դուք պետք է պատրաստվեք:Ինչպես նաև համոզվելով, որ ձեզ համար ճիշտ վազքի հանդերձանք ունեք, ձեզ անհրաժեշտ կլինի սարքավորում ձեր շան համար:
Համոզվեք, որ ունեք համապատասխան թոկ: Վազքի շարժումը պահանջում է, որ ձեզ ամենայն հավանականությամբ ավելի երկար կապի կարիք կունենաք, քան քայլելիս: Ձեզ նույնպես կարող է անհրաժեշտ լինել կապանք, հատկապես, եթե ձեր շունը բնականաբար չի ցանկանում վազել ձեր կողքին: Եթե ճանապարհների մոտ եք վազում, վերցրեք շան ռեֆլեկտիվ բաճկոն և միշտ համոզվեք, որ ունեք շան ջրի շիշ կամ շարժական աման, որպեսզի կարողանաք լավ խոնավացում ապահովել:
2. Ճիշտ ժամանակն է
Մտածեք, թե տարվա որ եղանակն է, որքան շոգ է դրսում, և երբ է լավագույն ժամանակը: Վազքը, որը սովորաբար տևում է ձեզ 30 րոպե, կարող է ավելի երկար տևել ձեր կողքին գտնվող շան հետ, հատկապես ձեր նոր ռեժիմի առաջին օրերին: Խուսափեք օրվա գագաթնակետին տաք և ցուրտ ժամերին, բայց փորձեք ընտրել ժամանակ, որը կարող եք կանոնավոր կերպով տրամադրվել:
3. Գնացք դեպի կրունկ
Վազել սկսելուց առաջ դուք պետք է վստահ լինեք, որ ձեր շունը կվազի գոնե ինչ-որ տեղ ձեր կողքին: Որոշ շներ իսկապես հուզվում են, երբ վազում ես նրանց հետ և սկսում ցատկել քո առջև: Մյուսները դա ընդունում են որպես նշան՝ որքան կարող են արագ վազել ցանկացած ուղղությամբ: Սկսեք ձեր շանը կրունկ վարժեցնելով: Դուք դեռ կարող եք պայքարել կարգապահության այս մակարդակի վրա ձեր առաջին մի քանի վազքի ժամանակ, բայց դա հիմք է դնում:
4. Գնացքի ուղղորդման ազդանշաններ
Ուղղորդական ազդանշանները ներառում են այնպիսի հրամաններ, ինչպիսիք են ավելի արագ, դանդաղ և, ամենակարևորը, դադարեցնել: Նման ազդանշանները հատկապես կարևոր են շների համար, որոնք առաջատար են, և դրանք թույլ են տալիս վերահսկել վազքի տեմպն ու ուղղությունը՝ միաժամանակ և՛ ձեզ ապահով և զերծ պահելով դժվարություններից:Ավելի լավ է սովորեցնել այս նշանները քայլելիս և երբ երկուսդ էլ հանգիստ եք, այլ ոչ թե վազելիս և նոր բան փորձելիս:
5. Սկսեք դանդաղ
Ոչ բոլոր շներն են ստեղծված վազելու և, իհարկե, ոչ 10K ճանապարհային մրցավազքի մասնակցելու համար: Սկսեք կարճ վազքից և պատրաստ եղեք այն փաստին, որ ձեր շան դիմացկունության մակարդակը կարող է այնքան լավը չլինել, որքան ձերը, եթե դուք փորձառու վազորդ եք, իսկ ձեր շունը փորձված վազորդ է: Դուք պետք է ժամանակի ընթացքում բարձրացնեք ձեր շան դիմացկունությունը: Սկսեք մեկ մղոնից, կամ գուցե նույնիսկ կես մղոնից փոքր շան համար, որը դեռևս վարժեցված չէ և աստիճանաբար աճեք:
6. Պլանավորեք Ձեր երթուղին
Զգուշորեն պլանավորեք ձեր երթուղին: Եթե դուք վազում եք դպրոցների կամ խաղահրապարակների կողքով, փորձեք խուսափել այն ժամանակներից, երբ շատ երեխաներ կան:Լավագույն դեպքում ստիպված կլինեք կանգ առնել, քանի դեռ բոլորը ողջունում են, իսկ վատագույն դեպքում՝ հետևի թոկը դուրս կբերի դպրոցականների մի շարք: Հաշվի առեք նաև պիկ ժամերը և բանուկ ճանապարհները: Որոշ շների համար իսկապես դժվար է վազել շարժվող մեքենաների կողքին առանց սթրեսի, այնպես որ, եթե ձեր ամբողջ վազքը այգում կամ լողափում չէ, դուք պետք է խուսափեք մեծ քանակությամբ երթևեկությունից:
7. Հետևեք ձեր շան առաջնորդությանը
Որոշ չափով կարող եք թույլ տալ, որ ձեր շանը ղեկավարի վազքը: Թույլ տվեք նրանց որոշել տեմպը, եթե դա համարժեք չէ կատվի հետապնդման արագությանը, և օգտագործեք ձեր ուղղորդող ազդանշանները՝ նրանց ուղղորդելու համար, թե ուր և որքան արագ պետք է տանեն ձեզ: Թույլ տալով, որ ձեր շանը թելադրի տեմպը, դուք կարող եք վստահ լինել, որ նա հաճույք է ստանում վարժությունից և օգուտ քաղում դրանից այնքան, որքան դուք:
8. Հանգիստ
Մեզ՝ մարդկանց, խրախուսվում է անցկացնել հանգստի օրեր, քանի որ դա մարմնին հնարավորություն է տալիս վերականգնվել և մեզ հնարավորություն է տալիս վերադառնալ ավելի ուժեղ և վազվզող գնալու համար: Նույնը վերաբերում է ձեր շանը, հատկապես սկզբում: Նույնիսկ ամենաուժեղ և ամենաեռանդուն շներից, ինչպիսին վեյմարացիները, երբեմն հանգստյան օր են պետք՝ մարտկոցները լիցքավորելու համար: Սկսեք վազելով շաբաթը երկու կամ երեք օր, և երբ համոզվեք, որ ձեր շունը կարող է հաղթահարել այս քանակությամբ արագ տեմպերով վարժությունները, կարող եք մի փոքր ավելացնել այն:
9. Ծանոթացեք առօրյային
Շները սիրում են առօրյան, և դա վերաբերում է նրանց զբոսանքներին, ինչպես նաև ընթրիքին: Դա ճիշտ կլինի նաև վազքի ժամանակի համար: Եթե դուք կարողանաք ռեժիմ սահմանել, ասենք առավոտյան 8-ին կամ երեկոյան 7-ին, ձեր շունը բնականաբար պատրաստ կլինի ֆիզիկական լիցքավորմանը: Նրանք ակնկալում են վազքը, կարող են ոգևորվել դրանով, և դա ձեզ հնարավորություն է տալիս երկուսիդ էլ սովորություն ձեռք բերել դուրս գալու և վազելու:
10. Շատ մի՛ սեղմիր
Շան հետ վազելը լավ միջոց է մարզավիճակ ձեռք բերելու և կանոնավոր վարժություններ ապահովելու համար, բայց դա չպետք է ի հաշիվ ձեր շան ֆիզիկական կամ ֆիզիոլոգիական առողջության, այնպես որ շատ մի՛ մղեք նրան: Գտեք ձեր շան հոգնածության նշանները, օրինակ՝ չափից դուրս շնչելը:
Առավել վազելուց իսպառ հրաժարվելը ևս մեկ լավ նշան է, որ ձեր ձագը բավականացրել է: Սկզբում դուք կարող եք վազել բավականին տեղական թաղամասի շուրջը, քանի որ, եթե ձեր շունը չափից դուրս հոգնում է, դուք կարող եք տեսնել, որ կաղում եք տուն (փոխաբերական իմաստով) կամ նույնիսկ ստիպված կլինեք տանել դրանք:
11. Հիդրատ
Խոնավեցումը շատ կարևոր է։ Ինչպես նաև ձեր սեփական ջրի շիշը, վերցրեք մեկը ձեր շան համար և երբեմն ընդմիջեք՝ համոզվելու համար, որ նա ջուր ստանա:Թույլ մի տվեք, որ նրանք շատ արագ խմեն, սակայն դա կարող է առաջացնել փսխում: Նաև համոզվեք, որ ձեր շունը տուն վերադառնալուն պես պատրաստ է մաքուր ջրով լի աման, քանի որ դրանից հետո նա պետք է ջրազրկվի:
12. Մաքրել
Մաքրում ասելով մենք ոչ միայն նկատի ունենք մաքրել ձեր շունը սարքած ցանկացած խառնաշփոթ, որը պետք է չասել, այլ նաև մաքրել ձեր շանը: Նույնիսկ եթե նրանք չեն գլորվել աղվեսների մեջ, դաշտերի և ջրափոսերի միջով վազելը կնշանակի, որ դրանք կեղտոտվում են, և բոլորի համար շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե մաքրեք դրանք նախքան տուն մտնելը:
Ձեր շունը կարող է գնահատել, որ գուլպանը մեղմորեն միացրել է իր վրա, որպեսզի օգնի նրան սառչել և հանգստացնել ցավող մկանները վազքի վերջում:
Եզրակացություն
Ձեր շան հետ վազելը երկուսիդ համար էլ մարզվելու հիանալի ձև է, և դա կարող է լինել զվարճալի միջոց՝ ժամանակ անցկացնելու ձեր շան ուղեկցորդի հետ, բայց դա պրակտիկա է պահանջում, և դուք պետք է հասցնեք ցանկացած մեծ վազքի: իրադարձություններ. Ձեռք բերեք հանդերձանքը, վարժեցրեք մի քանի հիմնական հրամաններ, այնուհետև սկսեք դանդաղ, նախքան ավելի մեծ վազքներ կառուցելը, և պլանավորեք ձեր երթուղին և օրվա ժամը, երբ վազում եք: Խոնավեցրեք, մաքրեք և, ամենակարևորը, համոզվեք, որ երկուսդ էլ վայելում եք կիլոմետրերը:
