Մենք բոլորս դա արել ենք (նույնիսկ եթե երդվեինք, որ չենք անի): Եթե երբևէ շուն եք ունեցել, հավանաբար գոնե մեկ անգամ պառկել եք նրա հետ անկողնում: Թեև որոշ շուն վարժեցնողներ կարող են խոժոռվել ձեր շան հետ քնելուց, իրականում կան որոշ առավելություններ ձեր շան հետ քնելուց (երկուսի համար էլ):
Իհարկե, մեր շների հետ քնելու վերաբերյալ գիտական հետազոտությունները քիչ են և շատ քիչ են: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք կռահել մի քանի տարբեր առավելություններ:
Շան հետ քնելու 6 առավելությունները
1. Սթրեսի և անհանգստության նվազեցում
Հայտնի է, որ
Շները նվազեցնում են անհանգստությունն ու սթրեսը իրենց մարդկանց մոտ: Հետևաբար, ձեր շան հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը (օրինակ, երբ դուք քնած եք) կարող է օգնել նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակն էլ ավելի:Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շանը շոյելը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը, սրտի հաճախությունը և կորտիզոլի մակարդակը, որոնք կապված են սթրեսի և անհանգստության հետ:1
Ուրեմն, ինչու՞ գիշերը փաթաթվելը տարբերվում է:
Շան հետ քնելը կարող է խթանել օքսիտոցինի արտազատումը, որը «կապող» հորմոն է: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ և ապահով զգալ գիշերը, ինչը կարող է նպաստել քնի որակին:
2. Բարելավել քնի որակը
Ակնհայտ է, որ քնելու ժամանակ քիչ սթրեսը կարող է օգնել բարելավել քնի որակը:
Օրինակ, շները հաճախ ունենում են բնական ցիրկադային ռիթմ, որը համապատասխանում է մարդու քնի ռիթմին: Հետևաբար, ձեր շանը ձեզ հետ անկողնում ունենալը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե երբ պետք է քնել և երբ արթնանալ: Հնարավոր է նաև, որ դուք ավելի քիչ խառնվեք, եթե ձեր շունը ձեզ հետ է անկողնում:
Բացի այդ, ձեր շան հետ քնելը կարող է նվազեցնել մղձավանջներն ու անքնությունը, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումով (PTSD):
3. Բարձրացրեք ձեր իմունային համակարգը
Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ շները հիվանդացնում են մարդկանց։ Այնուամենայնիվ, թվում է, որ շների հետ կանոնավոր շփումը իրականում թույլ չի տալիս մարդկանց հիվանդանալ, հատկապես, երբ նրանք ենթարկվում են երիտասարդ տարիքից: Մասնավորապես, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր մեծանում են շների հետ, ունեն ալերգիայի և ասթմայի ավելի ցածր մակարդակ և ավելի քիչ հավանական է, որ զարգացնեն աուտոիմուն հիվանդությունները:3
Շները կրում են տարբեր մանրէներ, որոնք օգնում են բացահայտել ձեր իմունային համակարգը աշխարհին: Իմունային համակարգը դեռ զարգացած չէ՝ իմանալով, թե որն է վատն ու լավը: Հետևաբար, շատ վաղ ծանոթացնելով այն բազմաթիվ տարբեր մանրէների, դուք օգնում եք այն ավելի լավ զարգացնել:
4. Ամրացրե՛ք Ձեր կապը
Քնելով ձեր շան հետ՝ կարող եք նաև բարելավել ձեր հարաբերությունները նրա հետ: Շները սոցիալական կենդանիներ են, որոնք ֆիզիկական շփման կարիք ունեն: Տրամադրելով այս ֆիզիկական շփումը՝ դուք օգնում եք բավարարել նրանց կարիքները: Ինչպես մարդու դեպքում, դուք ցույց եք տալիս ձեր շանը, որ վստահում և գնահատում եք նրան՝ թույլ տալով, որ նա քնի ձեզ հետ:
Շները, ովքեր ավելի լավ հարաբերություններ ունեն իրենց մարդկանց հետ, ավելի հավանական է, որ լինեն հնազանդ և ապահով կապված: Այնուամենայնիվ, միասին քնելը կարող է նաև ստիպել ձեր շանը մի փոքր կապված լինել (կամ շատ վախենալ միայնակ մնալուց): Հետևաբար, թեև քունը կարող է ամրապնդել ձեր կապը, այն կարող է նաև հանգեցնել վարքի հետ կապված խնդիրների։
Կարևոր է միջին ճանապարհով գնալ։
5. Պահում է ձեզ ջերմ և հարմարավետ
Եթե դուք հաճախ եք մրսում գիշերը, ապա ձեր շան հետ քնելը կարող է օգնել ձեզ մի փոքր ավելի տաք մնալ, ըստ հետազոտության մասնակիցներից մեկի։ Շները մարմնի ջերմություն են արտադրում, ինչպես մենք: Սա կարող է օգնել մեզ ավելի տաք մնալ գիշերը։
Սակայն դա նաև նշանակում է, որ մեր շները կարող են մեզ շատ տաքացնել։Եթե դուք բնականաբար տաքարյուն եք, ապա ձեր անկողնում շուն ունենալը կարող է մի քիչ շատ լինել: Ձեզ նույնպես կարող է դուր գալ, որ ձեր շունը քնի ձեզ հետ գիշերվա մի մասի, բայց ոչ ամբողջ գիշերվա ընթացքում: Որոշ ժամանակ անց շոգը կարող է մի փոքր շատանալ։
6. Երջանկության ավելացում
Ո՞վ չի սիրում փաթաթված շան հետ փաթաթվել: Շները կարող են ձեզ ուրախացնել, երբ դուք գիշերում եք, հատկապես, երբ նրանք շատ են գրկախառնվում: Որոշ մարդիկ պարզապես սիրում են քնել իրենց շնիկների հետ, և դրանում վատ բան չկա: Դժվար է չափել երջանկությունը, բայց դա չի նշանակում, որ դա օգուտ չէ:
Եզրակացություն
Շան հետ քնելը մի շարք առավելություններ ունի, և դրանցից մի քանիսը հեշտությամբ կարելի է տեսնել ուսումնասիրությունների արդյունքում: Օրինակ, մենք գիտենք, որ շների հետ շոյելը և կողքին լինելը նվազեցնում են կորտիզոլը և սթրեսի որոշ այլ նշաններ:Հետևաբար, շները կարող են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը ննջարանում, ինչպես դա անում են թերապիայի ժամանակ։
Կան նաև բազմաթիվ առավելություններ, որոնք մենք չենք կարող ճշգրիտ չափել: Օրինակ, շները մեզ ուրախացնում են. ցանկացած շան սեփականատեր կարող է դա ասել ձեզ, իսկ երջանիկ քնելը վատ բան չի կարող լինել:
