Մենք բոլորս գիտենք, որ որոշ մթերքներ մեզ համար ավելի լավն են, քան մյուսները, բայց դուք գիտեի՞ք, որ որոշներն ուղղակի սուպեր են: Սուպերմթերքները նրանք են, որոնք առաջարկում են առավելագույն սնուցում նվազագույն քանակությամբ, և այնտեղ կան ավելին, քան դուք կարող եք մտածել: Թեև սուպերմթերքների օգուտներն ավելի հայտնի են մարդկանց մոտ, մեր շները կարող են նաև արժեքավոր սննդանյութեր ստանալ դրանք ուտելուց: Ահա 15 հիանալի սուպերմթերքներ, որոնք կարող է վայելել ձեր շունը։
15 հիանալի սուպերմթերք շների համար
1. գազար
| Սննդի խումբ՝ | Բանջարեղեն |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Բետա-կարոտին, մանրաթել |
Բնականաբար, նարնջագույն մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպիսին գազարն է, լի են բետա-կարոտինով, սննդանյութ, որն աջակցում է աչքերի և իմունային առողջությանը: Այն նաև օգտակար է ձեր շան մաշկի և վերարկուի համար: Շների մեծ մասը սիրում է ճռճռել գազարով, իսկ բանջարեղենը ծամելը օգտակար է նրանց ատամների և լնդերի համար: Գազարը նաև հարուստ է բջջանյութով, ինչը կարող է օգնել ձեր շան մարսողությունը սահուն աշխատել: Բանջարեղենը կերակրեք հում վիճակում, կտրեք դրանք կծի չափի կտորներով կամ որպես հյուրասիրություն կամ սննդի գագաթ: Կարող եք նաև դրանք ամբողջական առաջարկել, եթե սառեցված, խաշած կամ շոգեխաշած լինեն առանց համեմունքների։
2. Հապալաս
| Սննդի խումբ՝ | Մրգ |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Հակաօքսիդանտներ, մանրաթելեր, անտոցիանիններ |
Այս փոքրիկ կապույտ հատապտուղները ամենահզոր սուպերմթերքներից են: Դրանք հագեցած են հակաօքսիդանտներով, որոնք ժամանակի ընթացքում նվազեցնում են բջիջների վնասը: Հապալասն իր գույնը ստանում է անտոցիանիններից, որոնք երանգավորված միացություններ են, որոնք ունեն հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկություն։
Դրանք օգնում են պաշտպանել ձեր շան ուղեղի բջիջները, պայքարել քաշի ավելացման դեմ և, հնարավոր է, նույնիսկ նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների վտանգը: Հապալասը նաև հարուստ է բջջանյութով և հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով: Նրանց կարելի է կերակրել թարմ կամ սառեցված, թեև կարող է անհրաժեշտ լինել մանրացնել դրանք, որպեսզի փոքր շները ապահով ուտեն հապալաս:
3. Սաղմոն
| Սննդի խումբ՝ | Ձուկ |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Օմեգա-3 ճարպաթթուներ |
Սաղմոնը սպիտակուցի տարածված աղբյուր է շների առևտրային սննդի համար: Այն հագեցած է նիհար սպիտակուցներով և ծառայում է որպես Օմեգա-3 ճարպաթթուների աղբյուր: Առողջ ճարպերը օգտակար են ձեր շան մաշկի և վերարկուի համար: Նրանք նաև աջակցում են հոդերի առողջությանը և գործում են որպես իմունային ուժեղացուցիչ: Սաղմոնը երբեք չի կարելի հում առաջարկել, և եփելու ընթացքում խուսափեք ավելորդ ճարպեր ավելացնելուց: Մի չափազանցեք ճարպաթթուները՝ սաղմոնին կերակրելով ձկան յուղի այլ հավելումներով: Խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժին, եթե վստահ չեք, թե որքան է շատ։
4. Սպանախ
| Սննդի խումբ՝ | Բանջարեղեն |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Հակաօքսիդանտներ, կալցիում, երկաթ, վիտամին K, մանրաթել |
Սպանախը շների (և մարդկանց) համար նախատեսված մի քանի մուգ, տերևավոր կանաչ սուպերմթերքներից մեկն է: Այն պարունակում է ֆիտոնուտրիենտներ կոչվող միացություններ, որոնք հակաօքսիդանտներ են՝ հակաբորբոքային հատկություններով։
Գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել՝ պարզելու, թե արդյոք որոշ բանջարեղենի օգտագործումը նվազեցնում է շների մոտ քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Նրանք պարզել են, որ մուգ կանաչի օգտագործումը, ինչպես սպանախը, կարող է նվազեցնել այդ ռիսկը 50%-ով: Սպանախը նաև գերսննդարար է, պարունակում է կալցիումի, երկաթի, մանրաթելերի, կալիումի և մի շարք վիտամինների բարձր մակարդակ։
Դուք կարող եք ձեր շան սպանախը հում մատուցել (նախ մանրակրկիտ լվանալ)՝ մանրացնելով և խառնելով այն իրենց ուտելիքի հետ։ Եթե նրանք հում չեն սիրում, ապա նախ փորձեք շոգեխաշել։
5. Դդում
| Սննդի խումբ՝ | Բանջարեղեն |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Բետա-կարոտին, հակաօքսիդանտներ, մանրաթել |
Ինչպես գազարը, դդումը նույնպես բետա-կարոտինի լավ աղբյուր է։ Նույն ուսումնասիրությունը, որը մենք նախկինում նշեցինք, նաև ցույց է տվել, որ նարնջագույն-դեղին բանջարեղենի օգտագործումը նվազեցնում է շների մոտ քաղցկեղի զարգացման ռիսկը։
Դդումը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, կալցիում, երկաթ և մի քանի էական վիտամիններ։ Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են առավել հայտնի լինել որպես մանրաթելերի աղբյուր օգտագործելու համար: Անասնաբույժները հաճախ խորհուրդ են տալիս դդում ունենալ՝ օգնելու պինդ կղանքը կամ թեթևացնել փորկապությունը:
Եփած դդումը կամ պարզ (ոչ դդումի կարկանդակի խառնուրդը) պահածոյացված դդումը երկուսն էլ լավ են ձեր շանը կերակրելու համար: Դուք կարող եք կրկնակի ստուգել, թե որքան պետք է մատուցել ձեր անասնաբույժի հետ, քանի որ շատ մանրաթել ուտելը կարող է առաջացնել լուծ:
6. Քինոա
| Սննդի խումբ՝ | Հացահատիկ/բանջարեղեն |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Սպիտակուցներ, հակաօքսիդանտներ, մանրաթել, երկաթ, մագնեզիում |
Quinoa-ն սերմ է (հաճախ կոչվում է հացահատիկ), որն ավելի ու ավելի է առաջանում որպես շների առևտրային սննդի բաղադրիչ, սովորաբար որպես «հին հացահատիկի» բաղադրատոմսի մաս: Սուպերմթերքը սպիտակուցի այն քիչ ոչ կենդանական աղբյուրներից է, որն ունի ինը ամինաթթուներ:
Քինոան հակաօքսիդանտ է և մանրաթելերի և հանքանյութերի լավ աղբյուր, ինչպիսիք են երկաթը և մագնեզիումը: Եփեք այն բրնձի նման և խուսափեք համեմունքներ, կարագ կամ ձեթ ավելացնելուց: Փորձեք մի մասը խառնել ձեր շան սովորական սննդակարգին:
7. Չիայի սերմեր
| Սննդի խումբ՝ | Հացահատիկ |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Հակաօքսիդանտներ, կալցիում, բջջանյութ, սպիտակուց, B վիտամիններ |
Չիայի սերմերը կարող են փոքր լինել, բայց դրանք իսկական գերմթերք են՝ հարուստ սննդային օգուտներով ձեր շան համար: Դրանք պարունակում են սպիտակուցներ, մանրաթելեր, հակաօքսիդանտներ, B խմբի վիտամիններ և նույնիսկ ճարպաթթուներ: Չիայի սերմեր ուտելը կարող է օգնել ձեր շան մարսողության, մաշկի, վերարկուի և հոդերի առողջությանը՝ միաժամանակ ապահովելով իմունային ամրապնդման ընդհանուր հատկություններ:
Քանի որ դրանք լավ են կլանում հեղուկները, չիայի սերմերը կարող են օգնել ձեր շանն ավելի երկար կուշտ զգալ, եթե նա փորձում է նիհարել: Չիայի սերմերը կարելի է շաղ տալ անմիջապես ձեր շան կերակուրի վրա, թեև խորհուրդ է տրվում նախ դրանք թրջել ջրի մեջ առնվազն 30 րոպե։
8. Յոգուրտ
| Սննդի խումբ՝ | Կաթնամթերք |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Պրոբիոտիկներ, սպիտակուցներ |
Յոգուրտը, հատկապես հունական մածունը, սպիտակուցներով հարուստ մթերք է։ Այնուամենայնիվ, այն հավանաբար առավել հայտնի է որպես պրոբիոտիկների հուսալի աղբյուր, որոնք դեր են խաղում մարսողական համակարգի և աղիքների առողջությունը պահպանելու գործում: Պրոբիոտիկները հաճախ խորհուրդ են տրվում ստամոքսի կամ աղիքների հետ կապված խնդիրներ ունեցող շներին։
Օգտագործեք պարզ, չքաղցրած մածունի տեսակներ՝ ավելորդ շաքարից և հավելումներից խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, որոշ շներ դժվարություններ ունեն մարսելու կաթնամթերքը, այնպես որ նախքան ձեր ձագին սուպերմթերք տալը խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժի հետ: Նրանք կարող են առաջարկել սկսել փոքր քանակությամբ, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես է ձեր շունը վերաբերվում դրան:
9. Ձմերուկ
| Սննդի խումբ՝ | Մրգ |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Հակաօքսիդանտներ, մանրաթել, կալիում, ջուր |
Ձմերուկը ամենասնուցիչ սեխերից է և հագեցած է հակաօքսիդանտներով, մանրաթելերով և մի շարք վիտամիններով ու հանքանյութերով: Այն պարունակում է հատուկ հակաօքսիդանտ՝ լիկոպեն, որը կարող է օգնել նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը։
Ձմերուկը (զարմանալի չէ) պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր, որը կարող է օգնել ձեր ձագին խոնավ պահել շոգ եղանակին: Կերակրե՛ք ձեր շան պտուղը առանց կեղևի և սերմերի, և մանրաթելերի պարունակության պատճառով կպցրեք մի փոքր քանակությամբ։
10. Կոճապղպեղ
| Սննդի խումբ՝ | Բանջարեղեն |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Հակաբորբոքային |
Համարվում է բանջարեղեն, քանի որ այն բույսի արմատն է, կոճապղպեղն ունի հակաբորբոքային հատկություն: Այն սովորաբար օգտագործվում է ստամոքսի խանգարումը հանգստացնելու համար և կարող է նաև օգնել թեթևացնել արթրիտի բորբոքումը: Կոճապղպեղը կարող է ազդել արյան ճնշման և արյան շաքարի վրա, ուստի նախքան այն ձեր շանը կերակրելը ստուգեք ձեր անասնաբույժի հետ: Լավ ստանալուց հետո կոճապղպեղը կարող է առաջարկվել որպես թեյ կամ հում, կեղևազրկված և աղացած:
11. Խնձոր
| Սննդի խումբ՝ | Մրգ |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Հակաօքսիդանտներ, մանրաթել |
Ինչպես գազար կրծելը, խնձորի կտորները կրծելը կարող է օգտակար լինել ձեր շան ատամների առողջությանը՝ մաքրելով նրա ատամները և ամրացնելով լնդերը: Խնձորը նաև մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է։
Եթե ձեր շունը չի կարողանում կամ չի ուզում հում խնձոր ծամել, փորձեք դրանք շոգեխաշել կամ եփած խնձորները սոուսի մեջ եփել: Ուշադիր եղեք, որ խնձորի բոլոր սերմերը հանեք պտուղը կերակրելուց առաջ: Խնձորի սերմերը ոչ միայն խեղդվելու պոտենցիալ վտանգ են ներկայացնում, այլ նաև պարունակում են թունավոր միացություն, որը կարող է հիվանդացնել ձեր շանը:
12. Ձու
| Սննդի խումբ՝ | Սպիտակուց |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Սպիտակուցներ, ամինաթթուներ, ճարպաթթուներ |
Ձուն գերմթերք է շների և մարդկանց համար և լի է բարձր մարսվող սպիտակուցներով, ամինաթթուներով, ճարպաթթուներով և այլ սննդանյութերով: Դրանք առողջ միջոց են ձեր շան ամենօրյա կերակուրներին արագ կալորիաներ և սպիտակուցներ ավելացնելու համար:
Ձուն կարող է հատկապես օգտակար լինել ձեր շան մաշկի և վերարկուի առողջության համար: Մի մատուցեք հում ձու, քանի որ դրանք կարող են վտանգավոր բակտերիաների աղբյուր լինել, որը կարող է հիվանդացնել ձեր ձագին կամ վտանգել մարդու առողջությունը: Փորձեք մատուցել խաշած կամ խաշած ձու առանց համեմունքների։
13. Կոկոսի յուղ
| Սննդի խումբ՝ | Ճարպեր/Յուղեր |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Ճարպաթթուներ |
Կոկոսի յուղը առողջ ճարպերի և ճարպաթթուների լավ աղբյուր է, ինչը այն դարձնում է հանրաճանաչ գերմթերք շների և մարդկանց համար: Մարդկանց մոտ յուղը օգտակար է մաշկի և մազերի համար և օգնում է բարելավել հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը։
Ձեր շան բաճկոնը նույնպես կարող է գնահատել նրա սննդակարգում կոկոսի յուղի ավելացումը: Քանի որ այն կալորիական է, դուք պետք է զգույշ վերահսկեք մասերը, որպեսզի խուսափեք քաշի ավելացումից: Կոկոսի յուղով կերակրելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժի հետ, քանի որ այն կարող է նաև բարձրացնել խոլեստերինը:
14. Քրքում
| Սննդի խումբ՝ | Բանջարեղեն |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Հակաօքսիդանտ, հակաբորբոքային |
Քրքումը կապված է կոճապղպեղի հետ և առաջարկում է նմանատիպ սննդային առավելություններ: Դեղին արմատը մարդկանց շրջանում գերժամանակակից գերմթերք է, որը հատկապես հարգված է իր հակաբորբոքային հատկությունների համար: Curcumin-ը քրքումի օգտակար բաղադրիչի պաշտոնական անվանումն է։
Այն հակաօքսիդանտ է և կարող է ունենալ նաև հակավիրուսային, հակաբակտերիալ և հակասնկային հատկություն: Tumeric-ը կարող է օգտակար լինել հոդերի բորբոքում ունեցող շների համար, ինչպես նաև ապահովում է մարսողության աջակցություն: Խառնեք քրքումը առողջարար յուղի հետ, օրինակ՝ կոկոսի կամ ձիթապտղի, որպեսզի այն ավելի կլանվի ձեր շան համար, և ավելացրեք այն անմիջապես նրա սննդի մեջ։
15. Ոսկորի արգանակ
| Սննդի խումբ՝ | Միս/սպիտակուց |
| Հիմնական սննդանյութեր՝ | Ամինաթթուներ, կոլագեն, գլյուկոզամին |
Ոսկրային արգանակը մի քանի օգտակար սննդանյութերի կենտրոնացված աղբյուր է: Այն պատրաստվում է կենդանիների ոսկորները առնվազն 24 ժամ եփելու միջոցով։ Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել՝ օգտագործելով ձեր վերջին մսային ընթրիքի մնացորդները կամ գնել այն նախապես պատրաստված։
Ոսկրային արգանակը հարուստ է սպիտակուցներով և պարունակում է ամինաթթուներ, կոլագեն և բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր: Այն օգտակար է արթրիտ ունեցող շների համար, քանի որ այն գլյուկոզամինի աղբյուր է: Քանի որ այն շատ հարուստ է, մատուցեք ձեր շանը միայն մի փոքր քանակությամբ ոսկրային արգանակ, որպեսզի չխանգարեք նրա ստամոքսը: Դուք կարող եք արգանակ ավելացնել նրանց ուտելիքին կամ թույլ տալ, որ այն ուղիղ խմեն։
Եզրակացություն
Չնայած այս գերմթերքները սննդային օգուտներ են տալիս ձեր շանը, դրանք պետք է օգտագործվեն միայն որպես հավելում ձեր շան կանոնավոր սննդակարգին: Առևտրային շների սնունդը պետք է համապատասխանի հիմնական սննդային ստանդարտներին՝ ապահովելով այն հավասարակշռված և ամբողջական։
Եթե ցանկանում եք ձեր շանը սուպերմթերք մատուցել, դիմեք ձեր անասնաբույժին, որպեսզի համոզվեք, որ այն անվտանգ է և կերակրման ճիշտ քանակությունը հաշվարկելու վերաբերյալ ուղեցույց ստանալու համար: Անվտանգ խաղացեք և ձեր անասնաբույժի կողմից օգտագործեք ցանկացած հնարավոր նոր սնունդ:
Տես նաև. Մարդու վիտամինները վտանգավո՞ր են շների համար: Անասնաբույժի վերանայված Փաստեր և ՀՏՀ
